Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czas mam tak ograniczony, że moge przeprowadzić tylko 3 treningi w tygodniu. Podzieliłem sobie partie na 2 jednostki treningowe i zostaje mi ten 3 trening. Czy jest sens ćwiczyc pierwszego dnia fbw+jakieś aeroby, a w pozostałe 2 dni (po 2d przerwy) splity, tj czy takie łączenie 2ch rodzajów treningów ma jakiś sens? Byłbym bardzo wdzieczny za [...]
Witam,mam pytanie do specjalistow.Ostatnio wykryto u mnie niedoczynnosc tarczycy,wiec prawdopodobnie bede bral syntetyczny hormon jakim jest tyroksyna do konca zycia.Cwicze juz dosyc dlugo ale moje pytanie polega na tym czy stosujac ten hormon moge spodziewac sie jakis lepszych rezultatow(chodzi mi tu glownie o rzezbe ciala)czekam na odpowiedz i [...]
[...] jeden z przykładowych treningów jest na moim profilu. Cwiczenia silowe robię 3x w tyg i 2-3 razy aeroby typu zumba itd... Mam problem, bo nie wiem i nie mogę znaleźć info, czy spalacze mozna stosowac, gdy ma sie niedoczynnosc tarczycy, trombofilie i policystyczne jajniki (insulinoopornosc i hiperinsulinemia) Z góry serdeczne dzięki :)
ku.rwa powiedzcie mi co jest grane.pykalem juz sobie kilka cyklow i zawsze po strzale bylo wszystko ok a wczoraj po strzale pare godzin jak mnie dupsko zaczelo bolec w miejscu szczala to myslalem ze je.bne.dzis nadal nap*****la ze siasc nie moge .czy to jest normalne zeby tak mocno napiedalalo i czy dlugo jeszcze bedzie bolec . dzieki za odp.
[...] sprawa wygląda tak: 100kg wyciskam max 14razy, 110 jakoś koło 8 a 130 ni ***a nie moge ani razu, wg. tych przeliczników które sa tu na forum powinienem wyciskać koło 140 czy nawet ponad. Nie wiem czy to kwestia psychiki czy złej techniki ale wczesniej nigdy czegos takiego nie miałem. I sie wlasnie zastanawiam co można na to poradzić. Wie ktos [...]
[...] z kurczaka 200gr+150gr fasolki szparagowej lub brokuł 3. Makaron 50gr+filet z kurczka 200gr lub indyka+warzywa 4. Ryż paraboliczny 50gr 200gr filet+ warzywa 5. Puszka tuńczyka+1całe jajo(w sosie własnym) Oto przykładowa dieta. Czy jest dobra? I czym bym mógł zastąpić fasolke szparagowa i tuńczyka ponieważ za rybami nie przepadam. A fasole [...]
Witam wszystkich mam do was pare pytań 1. Co aromatyzuje mocniej w takich samych dawkach np 50 mg mety czy 50 mg teścia?? 2. Mam problem z estrogenami gino chwyta mnie przy 20 mg mety ed wienc czy 1/4 tabsa arimidexu ed wystarczy pszy 250 mg tescia tygodniowo aby uniknąc gino czy mysze miec do tego jeszcze nolve pod rękom?? 3. Kto chce soga za [...]
Hejka, dzis mialem gastroskopie robiona, po jutrze usg brzucha(nie wiem czy to ma sens isc, tak terminy wypadly) a z wynikami dopiero za miesiac moge podejsc. Jade na boldenonie, tesciu, stsram sie masowac a tu takie cuda wychodza Ogolnie to jakies pol roku luzne, jasne stolce 4-5+ razy na,dzien mnie zmusily do badan. Jest tutaj jakis lekarz [...]
Witam Jakoś pare dni temu w którymś z wątków przy okazji innego tematu faftaq(chyba on?)nadmienił że twaróg z jakims tłuszczem na noc to nie jest dobre rozwiązanie. Niestety teraz nie moge już odnaleźć tego wątku, w którym być może padło uzasadnienie tej tezy. Czy ktoś mógłby potwierdzić bądź zaprzeczyć tej tezie podając jakies argumenty?
Witam, nie jestem pewny czy założyłem temat w odpowiednim dziale jeśli tak to od razu przepraszam. Może więc przejdę do mojego problemu a mianowicie od noszenia plecaka na prawym ramieniu wyrobił mi się mięsień po lewej stronie pleców pod żebrami i chciałbym się dowiedzieć jakim sposobem mogę to wyrównać, czyli jak rozbudować mięsień po prawej [...]
chodzi mi wlasnie czy te sciagacze co sie zaklada na okolice lokciow pomagaja cow w trakcie wyciskania na klate czy nie?? chodzi mi poniewaz sluszalem ze wtedy rece sa bardziej sztywne i lepiej sie wyciska poniewaz jak ja zakladam np. opaski sciagajace na nadgarski to mi to pomaga lepiej mi sie wyciska sztange poniewas rece sa sztywne i moge [...]
Witam wszystkich!!! Czy jesli 3 razy w tygodniu przez 60 min. bede jezdzil na rowerze rano na czczo to moge liczyc na jakies efekty w spalaniu tluszczu...bilans kaloryczny ujemny oczywiscie pozdrawiam:)
Witam. Nie wiem czy tylko mi się tak wydaje ale od ok 2 tygodni odnoszę wrażenie, że moje mięśnie klatki piersiowej zaczęły drastycznie maleć. Ćwiczę tak jak zawsze, a nawet daję radę więcej powtórzeń (3 rodzaje pompek 6x20, superseria na ławce płaskiej sztangielkami i wyciskanie na ławce skośnej sztangielek + rozpiętki) a mimo to odnoszę takie [...]
[...] wiecie jak to jest wsyztsko pieknie rośnie i w ogóle, a natomiast po 5 miesiacach nie odnotowałem zadnej poprawy : -w sile; - i w wymiarach(klatki, bicepsie itp.) czy to jest normalne Czy powinienem coś zmienić? Jeszcze dodam że trenuje Tajski 3x w tygodniu więc w siłowni nie moge spedzać dużo czasu, bo jeszcze nauka do tego dochodzi [...]
Siemka mam takie pytanie: Czy jak bede cwiczył klate 2 razy w tygodniu to czy siła bedzie lepije szła niz przy treningu raz na tydzien? Ile razy mozna cwiczyc bicpes w tygodniu i czy dobrze jest go cwiczyc na osobnej parrtu treningowej? Przez 6 miechów robiłem takie cwiczenia na bicpes i chciałbyj teraz je zmienic jakie moge zaczac teraz robic? [...]
Siemka!! Mam 14 lat i chciałabym trenować kick-boxing, ale nie wiem czy nie jest za późno... Wcześniej nie miałam do czynienia z żadnym stylem walki. Waham sie mniej więcej od roku i nie moge sie zdecydować czy zacząć trenować. Jeżeli chcielibyście sie dowiedzieć czegoś więcej o mnie to napiszcie. Ja z chęcią odpowiem. Prosze Was, powiedzcie mi co [...]
Cześć nie wiem czy mi pomożecie czy nie ale postanowilem założyć nowy temat gdyż tak od 2 tygodni mam problem ze snem. Mianowicie nie moge zasnąć gdy położę sie spać wtedy zaczyna nie wszystko boleć mam też takie głupie wrażenie jak bym się znajdował w innym miejscu czy tez uczucie nieobecności czasem jak bym widział różne dziwne obrazy i slyszal [...]
[...] (2800kcal), mam 16 lat 61kg wagi 175cm wzrostu,a staż na siłowni 7 miesięcy,jestem na diecie zbilansowanej białko-2,5g/kg mc węglowodany-6g/kg mc tłuszcze-25% Słyszałem o czymś takim jak rotację węglowodanami,nie zalać się tłuszczem,więc mam następujące pytania: 1.Czy konieczne są te rotację,ponieważ z tłuszczy lubię tylko orzechy,a według [...]
Jako że musze dojeżdżać na uczelnie to w wiekszość dni zajmuje mi to od 7-16 czyli wychodzi mi że jem tam 2 posiłki. Wiadomo sniadanie w domu, 2.sniadanie koło 10 na uczelni i coś koło 13. Jeszcze w zeszłym roku mieliśmy stołówke na której można było spoko kuraka z ryżem wszamić(39B 3T 77W). I wszystko byłoby ok gdyby nie przerobili tego na [...]
